Muitas pessoas consomem bebida durante a refeição. Nos restaurantes, é comum encontrarmos sucos detox, chás e refrigerantes. Enquanto alguns preferem um suco verde, pois acreditam que ele possa “desintoxicar o corpo”, outras optam por uma xícara de chá ao invés do café ao final da refeição, ou um refrigerante para matar a sede. Mas qual é a melhor escolha?
Refrigerante
Comecemos pelo refrigerante. Todos sabemos que as versões tradicionais contêm altas quantidades de açúcar, o que pode levar a problemas de saúde a longo prazo, como diabetes, obesidade e doenças cardíacas. Então, definitivamente não é uma escolha saudável. Mas se você não abre mão de refrigerante em suas refeições, certamente os sem açúcar serão uma opção melhor! Procure no rótulo pelas palavras “zero” ou “diet”.
Suco detox: cuidado
Por outro lado, quem busca opções mais saudáveis costuma optar por sucos detox ou chás e infusões. Ambos podem ser feitos sem açúcar sem açúcar. O suco detox, no entando, merece atenção. Ele costuma ser uma mistura de frutas e vegetais, e às vezes nos restaurantes não sabemos exatamente quais são. Por isso, é preciso ter cuidado com a quantidade e a qualidade das frutas que são usadas, pois podem conter grande quantidade de açúcar natural (que impacta da mesma forma que o açúcar adicionado). Se você fizer questão de algum desses sucos, o ideal é escolher um que tenha mais vegetais do que frutas e consumir com moderação.
Chá e infusão
O chá ou infusão, por sua vez, é uma bebida que não costuma causar problemas, desde que seja feito apenas pela infusão das ervas e/ou frutas, e obviamente sem açúcar. Lembre-se que alguns tipos de chá, como o chá verde e preto contêm cafeína, então se você está substituindo o café por chá por esse motivo, fique atento. No entanto, as infusões não costumam ter cafeína e oferecem uma variedade de opções de sabores. Existem também chás sem açúcar prontos pra beber, você sabia?
Neste artigo, avaliamos o rótulo de um chá sem açúcar pronto pra beber. Clique aqui.
Então, qual é a melhor escolha?
A resposta depende do seu objetivo. Se estiver buscando apenas reduzir as calorias da sua bebida, qualquer uma dessas opções será útil, desde que não contenha nenhum açúcar. Se seu objetivo for ser mais saudável, talvez seja melhor reduzir os refrigerantes (mesmo diet) e optar pelos chás. Cuidado com o que tem dentro do seu suco detox! Em vez de bater os vegetais com as frutas, seria melhor incluir esses alimentos em sua forma sólida nas suas refeições. Água com ou sem gás continua sendo a melhor alternativa de bebida, também existem aquelas aromatizadas não adoçadas – eu gosto com uma rodela de limão, e você?
